非遗日历｜二十四节气：立夏
“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”作为联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录项目，是中国人通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践。立夏，是二十四节气中的第七个节气，亦是夏季的第一个节气，今年的立夏于5月5日如期而至。
“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”
当春日繁花渐次落下帷幕，带着暖意的南风拂过川西坝子，吹绿了山间茶园，吹响了林间蝉鸣——我们在今天迎来了夏季的第一个节气：立夏。
《月令七十二候集解》云：“立，建始也……夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”意为“大”，说的是春天播下的作物，到了此时都已直立长大。自此，万物褪去春日的稚嫩，天地间铺展开“绿树浓阴夏日长”的蓬勃画卷。
立夏三侯
一候・蝼蝈鸣
蝼蝈，通常指蝼蛄或蛙类。立夏之后，气温渐升，雨水增多，蛰伏了一冬的蝼蝈感知到湿热之气，开始在田埂边、溪水旁鸣叫。在四川的乡间，入夜后稻田间传来阵阵蛙声，正是“蝼蝈鸣”的生动写照。这一声声鸣叫，仿佛是大自然在宣告：夏天真的来了。
二候・蚯蚓出
立夏阳气渐盛，土地被雨水浸润得松软温热。原本深藏地下的蚯蚓，也耐不住寂寞，纷纷破土而出，忙着翻松泥土。在川西平原的菜园里、川南的竹林边，常能见到蚯蚓活动的痕迹。古人视蚯蚓为“土之精”，它的出现，既是地气回暖的证明，也预示着土地正为作物生长积蓄力量。
三候・王瓜生
王瓜，又称土瓜，是立夏时节快速生长的藤本植物。此时节，王瓜的藤蔓沿着篱笆、树干攀爬而上，枝叶日渐繁茂，不久便会结出果实。在四川的丘陵地带、农家院落旁，常能见到王瓜青翠的藤蔓在立夏的暖风中舒展身姿，装点出一片蓬勃的绿意。
立夏习俗
迎夏：在古代，立夏是重要的国家典礼。这一天，帝王要亲率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式，祭祀炎帝祝融。君臣一律身穿朱色礼服，佩戴朱色玉佩，连车马旗帜都要朱红色的——因为南方属火，以红色对应夏季。明代还有“立夏日启冰，赐文武大臣”的惯例，将冬天窖藏的冰块由皇帝赏赐给群臣。宋代时，皇帝还会向大臣赐茶，以防暑防病。
称人：立夏称人是南方流传已久的习俗。人们在立夏这天称体重，祈愿平安健康，顺利度过炎夏。人们会在房梁悬挂大秤，大人双手拉住秤钩悬空称重，小孩则坐在箩筐或凳子上吊起称量。称重时秤砣只增不减，寓意“长寿安康”。掌秤人还会根据称重对象高声说吉祥话，如称老人“秤花八十七，活到九十一”，称小孩则祝福其长大出人头地。古人立夏称人，一是祈求夏日不消瘦、无病灾，二是通过记录体重对比，提醒家人关注季节变化对身体的影响，可谓一种朴素的健康管理。
斗蛋：立夏斗蛋是孩子们最期待的习俗。这天，家家户户煮好带壳完整不破损的鸡蛋，用冷水浸过后套上五彩丝网袋，挂在孩子胸前。孩子们三五成群开始斗蛋游戏。蛋分两端，尖为头、圆为尾，斗蛋时蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，破者认输吃掉，最后胜出的被尊为“蛋王”。这一习俗源于“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”的谚语。古人认为夏季炎热易食欲不振、乏力消瘦，鸡蛋营养丰富，吃蛋能“拄心”补身。将吃与玩结合，既让孩子们在欢乐中补充营养，也寄托了祈求夏日平安健康的美好愿望。
吃乌笋：人们将山上新鲜的乌笋切成三四寸长的段，且讲究不剖开，吃时要挑选两根粗细相同的笋一口吞下。这一习俗源于一个朴素的“以形补形”观念：由于乌笋细细长长，形似脚骨，人们相信立夏吃了它，便能祈求“脚骨健健过”，寓意整年腿脚有力、身体康健。俗话说“立夏吃脚骨笋，一年脚骨健健过”，正是表达了希望农忙时节身强体健、无病无灾的美好愿望。
养蚕：
立夏一过，南方便悄然迎来蚕月。民间素有“立夏养蚕忙，秧青大麦黄”的说法，此时节，桑叶正肥，蚕事渐兴，家家户户都进入了最繁忙的育蚕期。据《四民月令》所载：“立夏后，蚕大食。”意思是说，立夏之后，蚕的食量骤增，生长发育进入最关键的阶段。四川、浙江等地的蚕农，此时往往闭门谢客，专心侍弄蚕事，乡间称之为“蚕禁”，也有叫“蚕关门”的。为了防止外人带入病毒，蚕农会在蚕室门上贴上写有“育蚕”或“蚕月”字样的红纸，以示谢绝访客。“蚕禁”既是习俗，也是一种深植于劳作之中的敬畏与专注。
立夏三宜三忌
三宜：
宜午睡养心，立夏后昼长夜短，天气炎热，人容易睡眠不足或感到疲倦。中午适当小憩有助于养心安神，恢复精力。
宜食“三鲜”，立夏有尝“三鲜”的习俗，分为地三鲜、树三鲜、水三鲜。吃时令蔬果和鱼肉，补充营养，顺应时节。
宜静心戒躁，夏季对应五脏中的“心”。天气热容易让人烦躁不安，因此宜保持心情平静，可以通过喝茶、下棋、画画等方式静养身心。
三忌：
忌贪凉伤阳，虽然天气渐热，但忌过量食用冰镇冷饮或长时间吹空调，以免损伤脾胃阳气，导致秋冬季节容易生病。
忌大汗淋漓，中医认为“汗为心之液”，立夏后运动或劳作不宜过度出汗，以免耗伤心血，运动后记得及时补充温水。
忌油腻饮食，夏季消化功能相对减弱，忌多吃油腻、辛辣的食物，以免上火或引发肠胃不适，饮食宜清淡易消化。
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